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寶寶哄睡有多難？5大絕招教你輕松入睡

2021-04-21 11:03:06

哄娃睡的路上，哪個(gè)媽媽沒崩潰過？

哄不睡、頻繁夜醒、接覺困難，讓你24小時(shí)全天待命，兇也兇不得，勸也聽不得，還要擔(dān)心總不睡覺的娃怎么長身體，最后反而自己蟬聯(lián)幾屆熬夜冠軍，這日子真是度日如年吶。

今天就來一期寶寶哄睡干貨，希望大家都能早日解放，睡個(gè)好覺。

寶寶為何入睡難？

想拯救睡渣寶寶和心累媽媽，首先要知道寶寶為啥不愛睡覺？

錯(cuò)誤一：寶寶作息不規(guī)律

如果你家寶寶本來就是個(gè)睡渣寶寶，就要注意周圍環(huán)境、節(jié)假日出門或者家里來人了。這種時(shí)候很容易打亂寶寶脆弱的規(guī)律作息，加重各種睡眠問題，比如入睡難、頻繁夜醒等。

錯(cuò)誤二：身體不適

寶寶還小，肚子脹氣、咳嗽、感冒鼻塞等都會影響寶寶的睡眠。所以，在解決睡眠問題時(shí)，寶媽們需要先細(xì)心觀察寶寶身體狀況，排查是否有不舒服或其他疾病等原因。

錯(cuò)誤三：缺乏安全感

隨著白天受委屈、或媽媽（以及其他撫養(yǎng)人）白天陪伴少了、更換環(huán)境等，缺少安全感，也會哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數(shù)求關(guān)注。

要想寶寶睡得好，這些必不可少

寶寶睡不好，不是單靠吃喝拉撒就能解決的，特別是6個(gè)月后，隨著寶寶情感的發(fā)展，他們會出現(xiàn)分離焦慮的情況，這也會導(dǎo)致夜醒頻繁。

1.讀懂寶寶“求哄睡”信號

對于白天同樣哄睡困難的寶寶，要在寶寶不是困得很厲害，但已經(jīng)發(fā)出困倦信號的時(shí)候，就安撫寶寶睡覺，打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋、脾氣變大、尖叫、煩躁不安等。

2.培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣

要建立規(guī)律的睡眠作息，媽媽們要確保寶寶盡量在晚上9點(diǎn)前就開始睡覺。因?yàn)橐归g身體會自然分泌生長激素，要隨著正常的身體作息來訓(xùn)練作息。

這里寶媽們要注意：睡前4個(gè)小時(shí)盡量不要讓寶寶睡覺，孩子的下午覺盡量在4點(diǎn)前進(jìn)行，4點(diǎn)后保持清醒狀態(tài)，到睡眠時(shí)間再睡覺，這樣才能建立良好的睡眠作息。

3.適宜的睡眠環(huán)境

可以給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式。比如調(diào)暗光線，放柔和的音樂，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。一般晚上八點(diǎn)以后就不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進(jìn)入睡眠環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)放點(diǎn)輕音樂，或者唱點(diǎn)催眠曲給寶寶聽。

4.睡前洗澡助睡

給寶寶洗一個(gè)溫水澡，然后做個(gè)撫觸，媽媽溫柔的話語和撫摸，能讓寶寶徹底放松，洗完后直接抱上床，關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

5.充分放電，放開玩耍

白天盡量多和寶寶玩兒，讓寶寶充分釋放精力，不僅有助于睡眠，還能讓娃增強(qiáng)體質(zhì)少生病，但要避免睡前太興奮，可以玩一些比較安靜的游戲，講故事、念兒歌和聽舒緩的音樂都是不錯(cuò)的選擇。

哄睡寶寶“三不要”

1.不要夜奶哄睡。有些些媽媽用奶哄睡圖方便，讓孩子形成錯(cuò)誤的“儀式感”，還會影響寶寶牙齒健康，提高齲齒形成的幾率。建議在睡前20分鐘前喂奶，給寶寶建立睡覺和吃飯無關(guān)的概念。

2.不要抱著睡不放床。有些媽媽為了哄孩子早點(diǎn)睡覺或者孩子哭了舍不得，就會抱著睡覺，這樣會讓孩子形成習(xí)慣，一放下就會醒。如果寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會習(xí)慣睡床。

3.不要干擾寶寶睡覺。很多爸媽都習(xí)慣性半夜去查看寶寶是不是尿了，是不是該喂奶了等，這些行為其實(shí)都不好，很容易增加寶寶夜醒次數(shù)。

寶寶年紀(jì)小，對很多事情的對錯(cuò)沒有評判的能力，這個(gè)時(shí)候父母就要做好引導(dǎo)和關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶錯(cuò)誤的睡覺習(xí)慣，正確的哄睡寶寶，讓寶寶健康的長大。

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